細マッチョには筋トレと食事

細マッチョ 筋トレと食事について

 

カッコイイ筋肉の男性です

 

 

男なら誰でも憧れる細マッチョな体は女性にも人気が高いですよね
見た目的にもカッコイイですし筋肉質で体脂肪も低いので
健康面でも大きなメリットがあります!

 

 

細マッチョの基準をBMI・体脂肪率で見てみると

 

BMI=体重÷(身長×身長)

 

体脂肪率は個人用体重計などで測定できます

 

細マッチョBMI  21以上
細マッチョ体脂肪率  9%以下

 

数値的にこれぐらいを目指せば自他共に認める細マッチョと呼べますね

 

自宅で出来る細マッチョの筋トレポイント

 

・腕立て伏せ
ベタなトレーニングですが効果的です
ゆっくりと下まで降ろすのが有効です

 

・腹筋
よくあるタイプではなく上半身と下半身をくっつけるエビような方法がオススメです
またトレーニングにはダンベルや腹筋ローラーなどの器具があると便利ですね

 

 

細マッチョの食事メニュー

 

細マッチョに必要な食事とは高タンパク低カロリーが絶対になります

 

高タンパク低カロリーの食品とは
鳥のささみや生ハム、ノンオイルのツナ缶など

 

もちろん野菜も摂取してバランスの良い食事を心がけることが大切です

 

 

しかし筋トレも食事も…
意思が固い人でないと毎日続けるのは困難です

 

筋トレは非常に地味なことの繰り返しなので、よっぽど意思が強い方でないと続きませんよね
これは特別なことではなく、誰しもが同じなんです

 

なので本気で痩せたい!!と思うならライザップに通うのがベストです

細マッチョになぜライザップ?

細マッチョの為の筋トレは何故ライザップがおすすめなのか?
細マッチョの為の筋トレはライザップ
ライザップを勘違いしないでください

 

通うから続けられる

 

自宅で一人だとついつい甘えてしまいますよね?
でもライザップなら週2回通うことでサボることがなくなります

 

「病院と一緒で予約してるから行かないと」という心理が働くんですね

 

 

正しい細マッチョの筋トレ方法が分かる

 

ライザップではあなたに合った方法で筋トレメニューを組んでくれますので
あなたが細マッチョになるために最高のメニューをプロが作ってくれるんです

 

 

正しい食事方法も分かる

 

ライザップでは筋トレメニューだけでなく食事のアドバイスもしてくれるので
細マッチョに必要な食事もよく分かるようになります

 

 

結果がすぐに出る

 

個人でやっているとサボってしまう日があったり、効率的な筋トレも分からないので
細マッチョになるまで時間がかかりますがライザップなら2か月で劇的に変化を感じることが出来ます

 

 

今後、細マッチョを作るのが楽になる

 

ライザップで1度レッスンを受けると、あなたの理想のカラダの作り方
レシピのようなものを手に入れることが出来ます

 

有効なトレーニングや食事方法など、習ったことはライザップが終了しても
永遠にあなたに知識として残るので、以後ひとりでも体型を崩しづらくなります

 

要チェックです
大きく5つのポイントでライザップの魅力を書きかました

 

料金は2か月で35万円ほどかかりますが
当然、分割払いも出来ますし30日間の無条件全額返金保証もついていますので

 

取りあえず1度行ってみて、どんな感じなのかを体験して
気に入れば続ければ良いですし、ダメなら返金してもらうという気持ちでお試ししてみるといいですよ

 

カウンセリングは無料で出来ますので1度予約して話を聞いてみて下さい
(カウンセリングを聞いて止めることもモチロン可能です)

 

 

細マッチョの筋トレと食事メニューの色々

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